Ciało jest ważnym aspektem odchudzania. Mówi się, że pacjent leczący otyłość powinien sobie zdawać sprawę z tego, że najważniejszym powodem powinno być zdrowie przy podejmowaniu decyzji, to wiadomo jak jest, zwłaszcza jak jesteśmy kobietami. Dlatego dzisiaj porozmawiamy sobie jak dbać o ciało, o jędrność i o dobrostan skóry jeśli chodzi o etap redukcji masy ciała.
PODSTAWY
Zaczniemy od podstaw. Wygląd naszej skóry będzie zależał od wielu czynników. Najistotniejsze to: dieta, aktywność fizyczna, sen czy ilość wody jaką pijemy w ciągu dnia. Zwłaszcza w trakcie utraty kilogramów, możemy zaobserwować, że skóra traci swoją strukturę, dlatego że pozbywamy się tkanki tłuszczowej, która wcześniej rozciągała ją. Oczywiście skóra jako narząd, ma zdolności do kurczenia się. Wszystko jednak zależy od naszych uwarunkowań genetycznych i wieku. Im jesteśmy młodsi tym łatwiejszy będzie proces. Ważna tutaj będzie też aktywność fizyczna. Wolę stwierdzenie, że każdy ruch jest ważny, czy to spacer, bieganie czy treningi siłowe. Można wybrać taką jaka nas interesuje i sprawia nam przyjemność. Pomoże ona nie tylko w poprawie jakości skóry, ale też wspomożeniu samego procesu odchudzania, czyli wygenerowaniu większego deficytu kalorycznego.
Mimo dobrej diety, dużej ilości płynów i dobrej regeneracji możemy mieć utrudnione zadanie. Bywają schorzenia, które będą powodować, że cały proces będzie zaburzony, są to min.: choroby tarczycy, problemy limfatyczne czy wszelakie problemy z gospodarką hormonalną. Warto mieć to na uwadze, zanim popadniemy w jakieś ortoreksje.
Kiedy dbamy o podstawy możemy przejść do dodatkowych aspektów, dzięki którym możemy sobie pomóc.
MASAŻE
Od lat jestem zwolennikiem masażu szczotką na sucho, z wielu powodów. Nie dość, że pozbywamy się martwego naskórka, możemy pozbyć się wrastających włosków, to jeszcze poprawiamy przepływ limfy, przez co niwelujemy opuchnięcia i poprawiamy stan skóry. Masować możemy się rano lub wieczorem, w kierunku serca, pamiętając żeby tego nie robić kiedy mamy zmiany zapalne, żylaki czy pajączki. Szczotkę do masażu kupicie aktualnie w każdej drogerii, ważna jest po prostu systematyczność.
Masaże bańką chińską są sposobem na redukcję, np. cellulitu. Chociaż samo zjawisko jest jak najbardziej normalne i naturalne, to wiadomo, że jest frustrujące. Do tego zabiegu potrzebujemy bańki i olejku. Masaż wykonujemy na natłuszczonej skórze, zasysamy bańką fragment skóry i przesuwamy bańkę zazwyczaj w górę. Oczywiście wszystko w kierunku serca. Na początkowym etapie mogą pojawić się siniaki. Tak jak masować się szczotką można codziennie, tak masaż bańką chińską jest raczej zalecany dwa, maksymalnie trzy razy w tygodniu.
ZŁUSZCZANIE
Regularne wykonywanie złuszczania na ciele, zawsze będzie odbywać się z korzyścią dla jakości naszej skóry. Możecie używać do tego pelingów mechanicznych, czy też enzymatycznych. Warto robić to nie częściej niż raz w tygodniu zwłaszcza jak korzystacie dodatkowo ze szczotkowania. Nie trzeba na sam produkt wydawać wielu pieniędzy. Nadal bardzo dobrą opcją jest zmielona kawa, np. taka, która i tak wyrzucamy po zaparzeniu jej w ekspresie kolbowym. Sprawdzą też się glinki na ciało, albo produkty z kwasami, jeśli borykacie się z niedoskonałościami.
NAWILŻANIE
Kiedy jesteśmy nawodnione od środka możemy się też pokusić o dobre produkty nawilżające na ciało. Lubię kiedy produkty do ciała są dobrze nawilżające, nawet jeśli są trochę bardziej tłuste. Kiedyś nienawidziłam się balsamować, a od miesięcy robię to codziennie. Wystarczyło znaleźć dobry kosmetyk, z pompką, który ładnie pachnie i nie wchłania się godzinami. Bardzo też lubię olejki suche, które wchłaniają się dużo szybciej niż takie klasyczne oleje na ciało.
OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA
Zadbana skóra to zdrowa skóra, a dzięki ochronie przeciwsłonecznej możemy zaopiekować się sobą w najbardziej racjonalny sposób. Dzięki produktom z filtrem UV możemy uniknąć podrażnień, poparzeń i zmniejszyć ryzyko zachorowania na chory skóry, w tym nowotwory. Nadal tkwi w nas przekonanie, że opalona skóra jest skórą zdrowszą, a bladość wynika ze stanu chorobowego. Przeciwnicy filtrów, mówią też o braku syntezy witaminy D3, to ja wam powiem jako biolog, że proces syntezy witamy D3 jest trochę bardziej skomplikowany i tak mamy go społeczny niedobór, przez sam fakt mieszkania na takiej szerokości geograficznej. Dlatego zalecana jest mimo wszystko suplementacja. Wiadomo produkty przeciwsłoneczne trzeba ze skóry porządnie zmyć, ale do tego znajdziecie wszelkiego rodzaju olejki do ciała, czy twarzy. Chrońmy naszą skórę mimo wszystko przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego,
DBANIE
Tutaj punkt, który ma niewiele wspólnego z kosmetykami, a więcej z samoświadomością. Najbardziej jak możecie zadbać o siebie i swoje ciało w trakcie odchudzania jest docenienie go. Słuchanie jego potrzeb. Reagowanie na sygnały. Zdrowy, wypoczęty i świadomy człowiek, to zawsze lepszej jakości ciało. Zwłaszcza w trakcie procesu zdrowienia, trzeba to ciało docenić, poklepać się i je po plecach, że nam daje takie możliwości. Ograniczanie czasu przed ekranem, maksymalizowanie czasu na świeżym powietrzu i w ruchu, dobre i wartościowe jedzenie.
My kobiety żyjemy w kulturze ciala, nasze ciała zawsze są za bardzo jakieś, chude, grube, wiotkie, zmęczone albo milion innych przymiotów. Celulit jest okej, owłosienie jest okej, rozstępy są okej. Nasze ciała są okej.
Z tą myślą zostawiam Was dzisiaj.
Ściskam mocno,
Alicja.
Brak komentarzy